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Michael Feinen - Rechtsanwalt und Coach

Recht, Meditation, Yoga - 3 Elemente für mehr Klarheit und Entwicklung Ihrer Potenziale

Immer wieder dieselben Gedanken und Gefühle, Alles schon 1000mal gedacht - keine Ruhe und Sinn. Immer wieder passiert mir dasselbe - in der Beziehung, am Arbeitsplatz. Immer das Gefühl im Alltag nur zu reagieren als aktiv zu gestalten. Wunsch nach Veränderung, Wachstum und Harmonie - wohin? was dann? Was ändert sich, wenn Sie sich ändern? Was hindert Sie? Hierbei unterstütze und begleite ich Sie (Mentoring)

Was ist mir wirklich wichtig, was will ich, wie sehe ich mich, wie ist meine Position in Beruf oder Beziehung? Wie ist die Vision über mich, jetzt und in der Zukunft? Woher rührt meine Unzufriedenheit - wie löse ich Sie? Welche Wertvorstellungen, Ängste und Hemmungen leiten und hindern mich? Wie kann ich mehr Klarheit, Ruhe und Gelassenheit in der konkreten Alltagssituation umsetzen ohne in alte Muster und Erwartungen zurückzufallen? 

Aus meiner langjährigen Anwaltstätigkeit und den Erfahrungen als Yoga- und Meditationslehrer weiß ich, dass Sie sich mit Ihrer Situation auseinandergesetzt, Bücher gelesen, Ratschläge gehört und Ideen gesammelt haben - Wie aber diese konkret anwenden, selbst umsetzen, in der konkreten Alltagssituation nicht in die alten Muster, in Ihre Erwartungen, zurückfallen, ihr Potential nutzen?

Im Coaching hilft das Gespräch, Orientierung zu finden. Wenn wir denken, Entscheidungen seien schwer - dann haben wir ein Problem. Wenn ich aber weiß: so bin ich, das kann ich und so möchte ich mein Leben ausdrücken, dann gibt es keine Probleme mehr. Aus der Klarheit folgen Entschluss und Umsetzung von selbst.

Diesen Prozess anzustoßen und zu begleiten ist das Wesen des mindimproved-Coachings: ein werteorientiertes Strukturgespräch. Hierbei geht es nicht um eine "Analyse" oder eine "Nabelschau", sondern um das Auflösen und Überwinden von Hemmnissen durch Erkennen der eigenen Denkmuster und den Kontext in dem wir uns bewegen. Wo stecken meine Chancen, wo gab und gibt es schon Erfolge? "Im Chaos der Anfangsschwierigkeiten ist Ordnung bereits angelegt", heißt es im "Buch der Wandlungen" (I-Ging, China). Diese "Ordnung" zu finden und zu entwickeln ist die Aufgabe im Coaching.

"Wieder klar werden"

Verständnis ist gefragt - Verständnis für uns selbst, wie wir funktionieren, Verständnis für die Realität. Verständnis und die Fähigkeit, sich selbst zu akzeptieren - so wie wir jetzt gerade sind.
Klar werden über unserer Motive, Antriebe und Wertvorstellungen. Die Rückbesinnung auf unsere wesentlichen Eigenschaften und Fähigkeiten führt zu mehr Glück und Zufriedenheit, letztlich auch zu mehr Erfolg und Zufriedenheit in Familie und Beruf.

"Potenziale entwickeln"

Dieser Prozess einer Neu-Orientierung kann durch eine strukturierte Gesprächsführung eingeleitet, erweitert und entwickelt werden. Meditative und spirituelle Elemente sind dabei wesentliche Grundlagen in meinem Coaching. Hinzu kommt, dass für eine effektive Persönlichkeitsentwicklung die Einbindung des Körpers (Körperarbeit) hilfreich und wichtig ist.

Das wesentliche Element des Coachings ist daher das gemeinsame Gespräch auf Basis dieser Fragestellungen (werteorientiertes Strukturgespräch). Dieses Gespräch kann ggf. - auf Wunsch - um einfache, kurze gemeinsame Meditationsübungen (mit Anleitung für den Alltag) oder auch mit effektiven, gemeinsamen Yoga-Übungen, Atemtechnik oder Körperarbeit erweitert werden.

Die "Kriegerhaltung" im Yoga: Fokussiert und voller Energie. Dabei vollkommen entspannt, ruhig und achtsam. Innere und äußerliche Haltung entsprechen sich.

"Den Fokus finden - Loslassen"

Ich biete ein individuelles Coaching in Einzelsitzungen bei Konflikten in den Bereichen Beruf, Ehe und Familie an. Hier berate und begleite ich Sie

• bei Konflikten am Arbeitsplatz, in der Karriereplanung
• in problematischen Lebenssituationen bei Krise in Partnerschaft, Ehe und Familie

• Persönlichkeit: Entwicklung, Neu-Orientierung, Stärkung der Potenziale

Im Arbeitsrecht biete ich speziell Hilfestelllungen beim:

• Coaching von Führungskräften: Karriere, Fokus

• Coaching bei Bewerbungen

• Coaching in allen Konfliktsituationen am Arbeitsplatz

Ihr Benefit:

• die eigenen Fähigkeiten besser kennen und einschätzen zu lernen
• Wo stehe ich? Wo will ich hin? Positionen entwickeln
• Ideen, Inspiration und Kreativität für Problemlösungen, Karriere, Berufsfindung zu entwickeln
• Unterstützung bei Ihren Tätigkeit erhalten (z. B. im Studium, im Unternehmen, in der Beziehung), Positionierung im Unternehmen
• diese effizienter, konfliktfrei zu gestalten
• Mut zu Veränderungen, zur eigenen Karriere zu entwickeln und diese zielstrebig anzugehen
• Berufliche oder private Krise: wie mit Veränderungen umgehen?
• Stress und hohe Arbeitsbelastung: mehr Gelassenheit entwickeln

Kenntnisse und Erfahrungen die im "mindimproved" Coaching zusammen kommen:

• seit 20 Jahren als Rechtsanwalt in den Bereichen Arbeitsrecht, Vertragsrecht, Mediation tätig, seit 10 Jahren in eigener Kanzlei in Köln
• seit 30 Jahren intensive Beschäftigung mit dem Buddhismus
• 25 Jahre Zen-Meditation (F. Nakagawa Roshi)
• mehrjähriges intensives Training im Kendo (jap. Schwertkampf)
• Ausbildung "Lösungsorientierte Kurzberatung"
• seit 7 Jahren intensive Yoga-Praxis (Ashtanga-Yoga)
• seit 3 Jahren Yoga-Lehrer, Aufbau des Yoga-Studios "ginger up" in Köln
• Organisation und Durchführung zahlreicher Meditations-Workshops, Zen-Kurse (u.a. Zen for Leadership)

Kosten: Das erste Treffen (Einzelsitzung) ist ein unverbindliches und Orientierungsgespräch und wird mit € 60 berechnet. Weitere Kosten nach Absprache. Empfehlung: 4-6 Sitzungen im Zeitrahmen bis 3 Monaten. Für Paare werden keine zusätzlichen Kosten berechnet.

Meditationssitzungen (nach der Soto-Schule des jap. Zen-Buddhismus) und Yoga-Unterricht (Ashtanga-Yoga) können gesondert oder ergänzend zu € 35 bzw. € 75/Stunde gebucht werden - auch in Gruppen (Kosten auf Anfrage).

Lösungen sind in uns -
Lösungen brauchen Freiheit und Verständnis -
Lösungen müssen reifen -
Lösungen müssen entdeckt und entwickelt werden
- hierbei helfe ich

Arbeitsrecht - Arbeitnehmer + Unternehmen

Gerade am Arbeitsplatz, im Unternehmen, begegnen wir ständig Konflikten.

Erfolg ist geprägt von persönlicher Präsenz, Zielklarheit, Entscheidung und Durchsetzungsvermögen. Realität "geschieht" uns nicht einfach, sondern wird von uns geschaffen und gelenkt. Wie können wir unser persönliches Wachstum voranbringen, wie in Krisensituationen die richtige Haltung finden?

Welche Umstände lassen mich immer wieder in problematische Situationen kommen, warum tauchen immer wieder dieselben Reaktionen von Kollegen, Mitarbeitern und Kunden auf? Warum haben andere den Erfolg? Welche Muster lassen mich scheitern, welche könnten mich weiter voranbringen?

Über 20 Jahre Erfahrung im Arbeitsrecht fließen in das Coaching und gewährleisten darüber hinaus auch eine sachgerechte und zielführende rechtliche Beratung.

Beratung im Vorfeld von Kündigung, Abmahnung oder strukturellen Änderungen - wie könnte ein optimales Verhalten oder eine optimale Reaktion aussehen? Welches Vorgehen entspricht mir und verhilft mir zu größtmöglichem Erfolg?

Zen - Meditation führt nicht nur zu innerer Ruhe, Ausgeglichenheit und Entspannung.

Weitere – praktische - Wirkungen der Meditation sind die Steigerung der Konzentrationsfähigkeit, Stärkung der Ausdruckskraft, Entscheidungsfähigkeit, Zielklarheit und Fokus.

Meditation lässt uns uns selbst erfahren - Meditation, die nur zu Ruhe und Entspannung führt, führt nur zu Ruhe und Entspannung - die Probleme selbst bleiben, das "Ich", unser Denken und Handeln, erfährt keine Veränderung.

Die eigenen Motive, Ängste und Hemmungen werden bewusster und können so überwunden werden. Auf diese Weise kann Meditation helfen, Konfliktlagen in Beziehungen und im Beruf besser zu verstehen und zu meistern. Wir lernen uns besser kennen und können unsere Denk- und Verhaltensmuster erkennen und überwinden.

Meine langjährige Erfahrung mit der Meditation - dem "Sitzen" ("Zazen") - fließt in meine Beratung ein.

Die Grundhaltung im Yoga: - Konzentration, Aufmerksamkeit und Offenheit

Yoga: Für eine effektive Persönlichkeitsentwicklung, für Erfolg und ein hohes Maß an Fokus ist die Einbindung des Körpers (Körperarbeit) nicht nur hilfreich, sondern grundlegend.

Beruflicher Erfolg, Zen-Meditation und Yoga schließen sich nicht aus, durchdringen und ergänzen sich vielmehr in hervorragender Weise.

Business-Yoga: Yoga am Arbeitsplatz, in Ihrem Unternehmen

„Gesunde Mitarbeiter, gesundes Unternehmen!“... ist keine leere Phrase. Berufsbedingter Stress am Arbeitsplatz ist nach Rückenschmerzen das zweitgrößte Gesundheitsproblem innerhalb der EU. Durch Yoga kann der Krankentagestand um 50% verringert werden. Wissenschaftliche Studien (z.B. der Daimler AG) belegen die Wirksamkeit von Yoga bei Rückenschmerzen (Verspannungen, Bandscheibenproblematik), Bluthochdruck und vor allem Stressbewältigung. Die Arbeitsqualität und Arbeitsmotivation der Mitarbeiter wird signifikant verbessert.

yoga-on-the-job: Motivation, Zielgerichtetheit, klare Kommunikation, Teamarbeit, Fokus, Zufriedenheit und Gesundheit sind die Grundbausteine für ein erfolgreiches Unternehmen. Regelmäßiges Yoga verbindet in einzigartiger Weise körperliche Fitness und Gesundheit mit Ruhe und Ausgeglichenheit und wirkt im Alltag wie im Beruf Stress entgegen und schafft Raum für eine positive und aktive Lebenseinstellung.

Den typischen Stresserkrankungen wie Burnout, Bandscheibenproblematik, Haltungsschäden, Tinnitus, Erschöpfung, Schlafstörung, Bluthochdruck ... kann durch Yoga effektiv und nachhaltig begegnet werden.

Streß, Innere Konflikte, Ängste und Muster finden über die Jahre ihre körperlichen Entsprechungen in Haltung, Gesundheit und Außenwirkung. Sie können aber durch unseren Körper, unsere äußere Form, umgewandelt und geheilt werden - das ist die Erfahrung, die Ihnen im Coaching Unterstützung und echte Hilfe in Ihrem ganzen privaten Leben und Beruf geben kann.

Rechtsanwalt und Yogalehrer? Das ist kein Widerspruch, wenn nach jahrelanger, vorwiegend sitzender Tätigkeit der Rücken und insbesondere die Bandscheiben schmerzen. Zunächst nur als "Ersatz" für eine sportliche Betätigung gedacht, begann ich selbst mit Yoga - die ersten positiven Ergebnisse ließen nicht lange auf sich warten. Schon nach den ersten Yogastunden verringerten sich die Beschwerden deutlich und anhaltend, die "Freiheit" im Körper empfand ich als Freiheit des Geistes. 

Männer und Yoga? Yoga - ein Frauensport? Nein, gerade Ashtanga Yoga ist dynamisch und schweißtreibend, bildet Kondition und Ausdauer.

Der durch die spezielle Atmung und Übungsabfolge bewirkte meditative Charakter in der Yoga-Übung überzeugte mich von Anfang an davon, hier nicht nur einen "Sport" zu treiben. Diese körperlich und geistig intensiven Übungsfolgen stellen nicht nur eine Ergänzung zu meiner spirituellen Praxis, der Zen-Meditation (Zazen), dar, sondern bereichern und durchdringen diese in entscheidender Weise. 

Yoga
Die Jahrtausende alte indische Weisheitslehre ist im Westen vor allem in ihrer Ausprägung als körperliche Übung, dem sogenannten Hatha-Yoga, bekannt: Dieses ganzheitliche System von verschiedenen Körperübungen, Meditation, Atemtechniken und dem philosophischem Fundament führt zu mehr

• Vitalität, Entspannung und innerem Gleichgewicht, Ausgeglichenheit
• Steigerung des körperlichen und geistigen Wohlbefindens
• Gesundheit
• Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit, zu mehr Energie und Fokus
• psychischen und mentalen Entwicklung hin zu Gelassenheit, Selbstvertrauen, Stressbewältigung

Yoga - auch etwas für mich?
Yoga ist für jeden geeignet, gleich welchen Alters und Konstitution, insbesondere auch für Männer. Yoga ist bis ins hohe Alter erlern- und durchführbar. Anders als im Sport wird der Körper in seiner Gesamtheit trainiert, einseitige Bewegungsmuster werden vermieden, körperliche Einschränkungen ausgeglichen.

Durch die spezielle Atemtechnik wird der Stoffwechsel aktiviert und die Übungsfolge führt zu Ruhe und Ausgeglichenheit. Bereits 1x pro Woche Yoga zu üben, senkt das Risiko zu erkranken deutlich, Beschwerden und Stress werden reduziert.

"Everybody can do ashtanga yoga, young people, old people, sick people - except lazy people. Lazy people can't do yoga." (Pattabhi Jois)

Kosten: Yoga-Unterricht (Ashtanga-Yoga) kann gesondert oder ergänzend zu € 75/Stunde gebucht werden, auch in Gruppen (Preis auf Anfrage).

Business-Yoga - auch bei Ihnen im Unternehmen: Gruppen ab 5 - 10 Personen zu € 130/Stunde, angepasst bei kürzeren Übungseinheiten ab 15 min.

"Sich selbst erfahren, sich selbst verstehen, sich selbst annehmen - das ist die Basis, von der aus wir Änderungen bewirken. Wir müssen weiter, tiefer, "darüber hinaus". Nur dann können wir uns ändern. Erst, wenn wir uns ändern, ändern wir unsere Umwelt und kommen in Harmonie, in Familie, Beziehungen, am Arbeitsplatz."